trening po dlugiej przerwie

[...] 13.01.2014 --> Start Redukcji Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b371406a064016a6eda614cf5b329a.png Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6406fc4299194c8eb1e0990e20bb89d8.png Co do treningu, to był to mój pierwszy trening po długiej przerwie ! Więc nie było łatwo :) ale jakoś dałem rade nie przesadzałem z ciężarami bo i tak zakwasy mnie nie miną(dzisiaj [...]

[...] myślałem o makreli wyszedł mintaj tak ze ten tego no :-) Kawa z Kakao dzisiaj poszła i powiem szczerze ze mimo cierpkiego smaku o wiele więcej energii :-) Co do ciężaru w treningu to pierwszy trening po długiej przerwie i nie myślałem ze tak pospadało z siły wiec stąd taka rozpiętość ;-) Postaram się zastosować do Twoich rad najlepiej jak [...]

Marta - no tak dokładać z treningu na trening po długiej przerwie to w nieskończoność nie idzie... I nocka zarwana.. Będzie lepiej.

Pierwszy trening po długiej przerwie chorobowej (tych kilku popierdoołek na siłowni nie liczę) każda para ćwiczeń przez 15 minut, w seriach po 5 ile się da 5 minut przerwy pomiędzy trochę słabo ciężary podobierałam 1a. za mało i to sporo 1b też mogę trochę dołożyć ale dało popalić ;-) 2a ok, było trudno 2b tutaj mnie zaskoczyło, że za lekko 3a #-P [...]

[...] Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: czysta: jaja z chlebem, kotlety z indyka w panierce kokosowej z batatami, sałata ze śmietaną, szejk potreningowy Samopoczucie: napuchnięta przed @, niewyspana, poza tym ok Grzeszki: brak Dziś trening po długiej przerwie (będzie ze 2 tygodnie), leszczarski, nawet nie [...]

[...] 3x8-10, 1 min. przerwy, double contraction 11/11x8/11x8 D. sissy squat 3x max, 1 min. przerwy, tempo 3030 ccx6/ccx4/ccx4 + 30min. streching + 30 min. ABS Pierwszy porządny trening po długiej przerwie, fajnie było :-D Przerwy nie były takie jak w załozeniach, ze wzgledu na tłok na siłowni, jak tak dalej bedzie to rozwazam opcje ćwiczneia w domu [...]

[...] tylko na kilka ujęć, oczywiście po akceptacji :-D Była nawet próba pod siady Zerchera ale żonie się nie spodobały :'-( Trening wykonała praktycznie taki, jak ja. Na pierwszy trening po długiej przerwie mogę powiedzieć, że dzielnie się spisała. https://youtu.be/XSIkFY09Src https://youtu.be/z-LgbQvwM8k https://youtu.be/TBTjsiB82wI [...]

Dzisiejszy trening po długiej przerwie: rozgrzewka 8 min bieżnia przysiady za sztangą 3x15 10kg (spokojnie dałabym radę więcej, ale tu znowu pojawia się problem-robiąc do konta prostego jest ok, dalej zaczynam się garbić i przestaję czuć się pewnie, więc czy pozostać na razie z samą sztangą i robić tyle ile daję radę, czy może jednak mogę zamienić [...]

[...] serii 2. Ściganie drążka do klatki nachwyt 8x8 72,5kg 3a. Wiosło na smith'cie podchwyt 5x12 70kg 3b. Ściąganie na prostych rękach 5x15 40kg + aero 25 min Pierwszy trening po długiej przerwie. A i tak słaby. Zero pompy, mięśnie totalnie sflaczałe %-) Te 140kg w wiośle ciężkie, technicznie pewnie też bez fajerwerków. Fotek jednak nie [...]

To dlaczego tak jest, że trening po długiej przerwie, zrobimy choćby 3 serie pompek i boli klata przez 3 dni, a już po 3 tygodniach do tego samego efektu potrzeba ciężkiego treningu na siłowni? Czy uszkodzenia muszą być coraz większe, organizm przyzwyczaja się do tego uczucia i nie ma bólu? Mam nadzieję że nie zagmatwałem ale chyba wiecie o co mi [...]

[...] Jak dla mnie to opaski są świetnym rozwiązaniem na długie biegi po górkach, znacznie szybciej nogi się regenerują i mam nadzieję, że to się przełoży na jakość kolejnych treningów :-) 21.01 niedziela Warsztaty Barbarian Race REWELACJA 8-)8-)8-) Takiego treningu mi właśnie brakowało. Jak zobaczyłam te wszystkie liny, drążki, kółka i inne [...]

[...] Samopoczucie 4+ (1 d @) dzisiejszy spacer w wolniejszym tempie. Na chodniku leżał rozmokły snieg i nie chciałam orła wywinąć %-). Od jutra "prawdziwy" trening po długiej przerwie ;-D. Na pierwszy ogień idzie ... trening na piłce. Ale raczej zacznę od większej ilości obwodów (taki mam plan) }:-(. Zmieniony przez - amadi w [...]

5 dzien - trening aerobowy I posilek: -3jajka 180g -80g ciemnej bulki z ziarnami -pol pomidora + 1/4cebyli + 10ml oliwy -gruszka 150g -orzeszki ziemne 50g II posilek: -200g kurczaka pieczonego -85g chleba z ziarnami -warzywa + sos (olej rzepakowy) -150g gruszki III posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) [...]

witam panowie musicie mi wybaczyc taka dluga przerwe ale silka zamnieta, sylwek itp itd. dopiero w pn odbylem pierwszy trening w nowym roku ale nie mialem kiedy go tutaj opisac. moze wpierw powiem conieco o sylwku, spedzilem go we Wrocku na "i love new year" towarzyszyl mi owna, kolezanka i kolega ogolnie mielismy fuksa bo kumpela [...]

Hej :) Eve Ty zawsze masz tyle energii :-D Podziel się ;-) U mnie kondycja i sprawność obecnie jeszcze gorzej niż przez pierwsze tygodnie po porodzie :-( Wtedy przynajmniej na długie spacery chodziłam. Wczoraj pierwszy lekki trening po długiej przerwie i ledwo się ruszam, na dodatek padłam wieczorem przed 21 @@-)

[...] ze jeśli jak na pierwszy raz lub po przerwie bardzo długiej same wino solo jest ok nie wspomnę o power jaki miałem przez te tygodnie co stosowałem potrafiłem robić rano trening i potem jeszcze iść na salkę boksować przez 40 minut zastanawiam się jakie są wasze relacje na samym winie lub po oxe myślę ze z tego może sie zrobić fajny temat. [...]

[...] sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem biceps: uginanie ramion sztanga prosta, modlitewnik gryfem lamanym/hantle - co lepiej wyjdzie? Brzuch zamierzam robic po kazdym treningu, w jednym dniu skos, w drugim dniu proste - 2 cwiczenia po 2-3 serie. rozklad tygodnia: poniedzialek plan a), wtorek b), sroda dnt, czwartek a), piatek b), [...]

[...] 6 miechow cwiczylem i potem 6 miechow przerwy albo w czasie tej przerwy raz w tygodniu rekreacyjne . Oczywscie jezeli zaczne brac kreatyne to bedzie odpowiednia dieta i trening a teraz po 6 miesiecznej przerwie przyzwyczjaam miesnie do wysilku po tak dlugiej przeriwe ?? Domyslam sie ze wedlug Was doradzicie mi zebym jeszcze grudzien i [...]

Siema! Jak w temacie :) Po ponad rocznej przerwie od treningow zamierzam od przyszlego tygodnia wrocic na silke.Od 2 tygodni systematycznie wykonuje trening obwodowy w celu rozgrzania i czesciowej adaptacji miesni,stawow i calego ukladu do treningow.Zastanawiam sie nad odpowiednim cyklem ktory pomoze mi w jak najszybszym czasie wrocic chociaz po [...]

[...] 8 tygodni? Bo generalnie to chciałbym zacząć ćwiczyć splitem ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie (czy nie lepiej kontynuować metode wodyna albo jeszcze jakiś inny trening?). Poniżej zamieszczam przykładowy trening split, którym chciałbym ćwiczyć, do sprawdzenia. Za wszelkie odpowiedzi z góry dziękuję ;). [...]